這個令人難以置信的風景名勝區擁有中國一些最原始的偏遠鄉村遠足徑，而外Kora則是我一生中經歷過的最好的徒步旅行。由於它是風景區的一部分，所以要收取高額的入場費（270元），必須乘搭旅遊巴士才能到達小路，還有成群的遊客，直到您離開主路。所有這一切都值得。
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外科拉： 54公里，3,700米海拔增益
內科拉： 26公里，海拔1,400米
外科拉
第1天-5-7公里，海拔600-700米：這一天可以短或長。許多人越過第一通行證並在另一側紮營，但我們選擇了較短的一天，因為花了一段時間才能進入自然保護區並找到小路。
Once you cross this wooden bridge, you know you're on the right trail.
The trail opens up into the canyon after about 2.5 km.
Once you cross this wooden bridge, you know you're on the right trail.
很難找到線索。從崇固寺出發，向南朝羅榮牧場（Luorong Pasture）行駛，直到您碰到了金屬磨碎的木板路。嘗試盡快切入已鋪好的道路（應該將其保留給遊客手推車，這樣您可能會遇到工人的一些抵制）。在幾百米的範圍內，您應該會看到一條通向森林的小路，上面刻著一塊不起眼的石碑。這是GPX的開端，距離修道院不到一公里。如果仍然不確定，請繼續遵循該路徑。它應該與道路平行一點，然後開始陡峭地爬入森林。在20到30分鐘後，如果您跨過一個小木橋（如圖），您將走上正確的道路。在2.5公里左右的路程之後，您應該走出森林，進入美麗的峽谷，然後整日遠足。
Baiyun Pasture is a good lunch or camping option.
Beautiful trail.
Plentiful water.
Baiyun Pasture is a good lunch or camping option.
在距離步道約3.5公里後，您應該去白雲牧場（如圖），這是一個受歡迎的午餐/露營地，也是一個休息的好地方，並可以在整個山谷欣賞Chenresig的景色（天氣允許的情況下）。據稱，天氣晴朗時，您可以從該地點看到所有三座聖山。牧場過後，這條小路非常直截了當，緊緊抓住了從第一關經過的the流的右側。
Chenresig came out for us to see at sunrise.
Campsite 1 at 4,600 meters.
Chenresig came out for us to see at sunrise.
第一次通過之前和之後都有很多露營選擇。我們紮營年初的一個點位大約從登山口5公里項和4,600米的海拔，這是我們曾經去過的最高更不用說營。 對於急性高山病要非常小心，我們很幸運沒有經歷過海拔升高的任何負面影響。
The trail up to the first pass.
A pretty meadow just beneath the first pass.
The trail up to the first pass.
第2-13天到15公里； 400 m高程增益； 900米的海拔高度損失： 總之，這一天攀升到第一關的頂部，然後下降到Chenadorje背面的山谷。從我們紮營的地方到1號通行證的頂部不到2公里，但這並不意味著容易-在海拔4900米處登頂，這是整個科拉山脈中最高的。
The misty trail down the other side of pass 1.
The valley behind Chenadorje and the destination of Day 2
Day 2 Campsite--the summit if Chenadorje never fully revealed itself.
The misty trail down the other side of pass 1.
經過1號通道後，這條小徑沿著下一個山谷下降了約5公里，然後進入了一個擁有少量房屋和牛草場的小村莊。向右傾斜，經過村莊，靠近溪流，不久您就開始相當陡峭地下降，直到您越過12.6公里處的河流為止。穿越後，這條小徑會短暫攀爬，然後穿過茂密茂密的針葉林下降約2.5公里，然後進入Chenadorje雄偉的背面底部的山谷。再過1-1.5公里後，便有許多可供露營的空曠平坦區域。這是一個非常美麗的露營地。
The top of Pass 3 and its "slap-you-in-the-face" kind of scenery.
Climbing up out of the Chenadorje valley up Pass 3.
Looking ahead to Pass 4
The top of Pass 3 and its "slap-you-in-the-face" kind of scenery.
第3-17公里； 1,000 m高程增益； 850米高程損失： 這是一天的突擊行動。首先穿過Chenadorje山谷至西南約1公里，然後陡峭地攀登另一側的森林。再經過一公里和250米的高程增益後，您經過了2號通道，該通道相當抗氣候變化，甚至可以與3號通道組合在一起。它通向一個中等懸空的山谷，然後經過一些石棚並轉向3號通道。大約再走一公里。 這張通行證是一件令人難忘的通行證（如圖），當您走過駝峰時，風景絕對會讓您失望。
The trail down the valley en route to Pass 4
Pass 4 was decidedly snowy
Pass 4--4,730 meters
The trail down the valley en route to Pass 4
通往4號通道的山谷長而美麗，在開始上升之前下降約4公里。它逐漸上升大約半公里，然後陡峭上升另外3/4公里，然後再上升到4,700多米。我們十月份遠足時，此通行證上有大量積雪，但不足以阻止通行或需要冰爪。
The view back towards Pass 4, from the top of Pass 5.
The stunning Amphitheater campsite.
The amphitheater from the other side.
The view back towards Pass 4, from the top of Pass 5.
一天還沒有結束-儘管如果您願意的話，在Pass 4之前和之後還有一些露營選擇，附近有大量水源。如果您感覺良好，請繼續前往5號通行證以及這條路線上最壯觀的露營地-露天劇場。通道4之後的山谷逐漸下降至通道5的底部約4 km，該通道比前一個通道小，但仍然強大。一路上，您將穿越幾個大的卵石場，以及一個佛塔，該佛塔標誌著科拉的“官方”中途點。距通行證5號頂部還有600米，從那裡到快速的公里到令人嘆為觀止的露天劇場。
僅供參考，如果有商業徒步旅行團體，他們幾乎肯定會在圓形劇場紮營。當我們到達時，那里大約有200個人（我知道，這很荒謬），但是我們能夠找到一個與所有人分開的僻靜地方。
Pure desecration.
Unspeakable
Pure desecration.
一天4-9公里； 600米海拔增益；海拔降低300米： 今天早上，我們遇到了一大群徒步旅行者，他們遇到了他們留下的悶熱的垃圾，他們同時感到心碎和憤怒。我僅出於教育目的而包括這些照片-這是在大批人想要享受戶外活動但不負責任地這樣做的時候發生的。我們整整一天都在嘗試教他們每個人，並且能夠促進在其他地點進行清理。不留痕跡。
The scree fields leading up to Pass 6
Looking back towards the Amphitheatre and passes 4 and 5
Just beneath Pass 6
The scree fields leading up to Pass 6
從圓形劇場開始，這條小徑穩步攀升至6號通行證約5公里，穿過幾個陡峭的卵石場並獲得約500米的海拔。該通行證的高度略高於4,700米。
The trail from Pass 6 to Rock's Rock
Our nice impromptu campsite.
The trail from Pass 6 to Rock's Rock
經過6號關卡後，這條小徑穿過令人讚嘆的類似火星的景觀，保持相對水平約3.5至4公里，然後掉落至約瑟夫·羅克的岩石，這是小路的一個里程碑，約瑟夫·羅克是早期植物學家在中國探索的1900年代-有一天停下來吃午餐...之類的。無論如何，這都是一個不錯的午餐地點，之後我們決定叫早起，並在該區域上方的小湖中露營。您顯然可以在這一天走得更遠，但是下一個通道上的智慧湖露營地是徒步旅行團體露營的地方，我們正在努力避開他們。
The view from the top of Pass 7
Hiking around Wisdom Lake.
The view from the top of Pass 7
第5-11公里，海拔500米，海拔600米： 這可能是我在山上度過的最好的一天。這條小徑從湖上升起，迅速駛入7號通道，從那裡，景色絕對令人難以置信。花一些時間把它帶進去。然後下到智慧湖（或某些蛇湖）-從山口頂部到主要露營區所在的湖的另一側不到2公里。
Porters setting up for the next group.
On the way up to Pass 8
Porters setting up for the next group.
從智慧湖營地到八號通道的頂部約1500米，那裡有一個三向步道交匯處。繼續直行將把您帶到米爾克湖和五色湖，最後回到您的起點。向左轉（西北），繼續前往科拉，然後向下進入卡西谷。
Leaving Pass 8 with Jampalyang in the background.
Chenresig from the Kasi Valley Campsite
The path from Kasi Valley towards Pass 9.
Leaving Pass 8 with Jampalyang in the background.
離開9號通行證，從路口到另一個受歡迎的露營地卡西谷底部約2.5公里，尤其適合那些徒步穿越內科拉（沿著這條路）的人。這是一個美麗的地區，但是我們再次開始避開大群遊客，因此我們繼續前往9號通道，這是旅行的最後一個部分。從卡西谷（Casi Valley）的露營地到9號通道（Pass 9）下的小型圓形劇場只有4公里左右，那裡有一些石屋和許多平坦的露營地。
Hiking down the final valley of the trek.
Pearl Lake (?), the start of the main tourist area.
Hiking down the final valley of the trek.
一天6-5公里； 200米高程增益，500米高程損失：9號通行證（行程的最後一次）海拔4650米。穿過禱告旗的隧道，然後下降到跋涉的最後山谷，Chenresig一步步地展現自己。距山谷底部，主要旅遊區和崇固寺不到4公里。恭喜，您已經完成了Yading Outer Kora！
The summit of Chenadorje from Chonggu Meadows and the main tourist area.
Chonggu Monastery
The summit of Chenadorje from Chonggu Meadows and the main tourist area.
內科拉： 26公里，海拔1,400米
這條路線適合那些時間或經驗較少的人，但仍希望在這個壯觀的地區露營。這條路線從崇古寺開始，但沒有經過1公里後轉入山中，而是繼續沿著遊客步道向上到達五色湖和米爾克湖，後者約11公里，主要位於木板路和人工步道上。從那裡，繼續到外Kora的Pass 8，然後按照上面的描述繼續進行Day 5和Day 6的後半部分。卡西谷（Kasi Valley）是沿這條路線露營的好地方。
亞丁自然保護區（亞丁自然保護區）
到達亞丁自然保護區的方法有多種，最簡單的方法是飛往新建的稻城亞丁機場，但您也可以乘公共汽車。這是從成都出發的兩天巴士旅行，在康定（康定）停留了一晚。您也可以從昆明出發，乘飛機或駕車或巴士前往香格里拉，在那裡過夜過夜，然後第二天乘八小時的巴士前往稻城。從稻城市出發，乘共享麵包車或出租車前往里瓦鎮（又稱香格里拉，令人困惑）需要1.5個小時。亞丁自然保護區的入口和公共高速公路的盡頭位於該鎮的邊緣。亞丁的門票是270元。以下坐標和位置適用於保護區中間的崇古寺（或其旁邊）（外可拉的GPX路線包含實際步道的起點）。
GPS坐標：28°25'54.61“ N 100°21'30.12” E（28.431836，100.358367）
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